مرحبا بيك في الموقع الرسمي (دكتور مجدي الفار )
مرحبا بيك في الموقع الرسمي (دكتور مجدي الفار )
مرحبا بيك في الموقع الرسمي (دكتور مجدي الفار )
مرحبا بيك في الموقع الرسمي (دكتور مجدي الفار )
مرحبا بيك في الموقع الرسمي (دكتور مجدي الفار )
مرحبا بيك في الموقع الرسمي (دكتور مجدي الفار )
تمرين كارديو 20 دقيقة للمبتدئين في البيت بدون أدوات، بعد العملية بشهر وحسب تعليمات د. مجدي الفار بعد شد البطن ونحت الجسم. توقف فورًا عند أي ألم غير معتاد.
تمرين HIIT لحرق الدهون للجسم كله لمدة 20 دقيقة بدون أدوات، للحفاظ على نتيجة شفط الدهون وشد البطن حسب تعليمات د. مجدي الفار. ابدأ بالتدريج وتوقف عند أي ألم.
تمرين HIIT مكثف 30 دقيقة لحرق الدهون واللياقة، للمستوى المتقدم فقط بعد موافقة د. مجدي الفار وتمام التعافي من شد البطن أو شفط الدهون.
تمرين كارديو HIIT لمدة 45 دقيقة لحرق الدهون، للمستوى المتقدم بعد تمام التعافي من العملية وبموافقة د. مجدي الفار، للحفاظ على نتيجة نحت الجسم وشد البطن.
تمرين متكامل بالدمبل لعضلات الكتف والبايسبس والترايسبس لتحسين شكل الجزء العلوي، ضمن برنامج د. مجدي الفار للرجال بعد عمليات نحت الجسم وشفط الدهون. اختار وزن مناسب، وركز على الأداء الصحيح، وتوقف فورًا عند أي ألم غير معتاد.
تمرين خفيف وسريع بالدمبل لعضلات الكتف الخلفية وأعلى الظهر، بيحسن التوازن العضلي ويقلل الضغط على أسفل الظهر. ضمن برنامج د. مجدي الفار بعد عمليات نحت الجسم. حافظ على الأداء الصحيح وتوقف عند أي ألم غير معتاد.
تمرين صدر 15 دقيقة بدمبل خفيف ومن غير بنش، بيستهدف عضلات الصدر مع الكتف الأمامي والترايسبس. ضمن برنامج د. مجدي الفار للرجال بعد عمليات نحت الجسم وشفط الدهون. التزم بوضعية سليمة ووزن مناسب، وتوقف عند أي ألم غير معتاد.
تمرين متكامل للصدر 20 دقيقة بالدمبل يستهدف عضلات الصدر من زوايا مختلفة، ضمن برنامج د. مجدي الفار للرجال بعد عمليات نحت الجسم وشفط الدهون. ركز على الحركة الصحيحة واختار وزن مناسب لمستواك.
تمرين متكامل 25 دقيقة بالدمبل للرجلين والأرداف وعضلات البطن الأساسية، ضمن برنامج د. مجدي الفار للرجال بعد شفط الدهون ونحت البطن. ركّز على الوضعية الصحيحة واختار وزن مناسب ليك.
تمرين بطن للمبتدئين 10 دقائق بالدمبل يقوّي عضلات البطن الأساسية بالتدريج. يبدأ بعد تمام التعافي وموافقة د. مجدي الفار، خصوصًا بعد ترميم عضلات البطن أو نحت البطن.